С 7 апреля по 13 апреля 2025 года пройдет Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

Соблюдение здорового образа жизни помогает человеку не только успешно реализовать свои планы и цели, но и справляться с трудностями и нагрузками. Беречь и укреплять здоровье необходимо на протяжении всей своей жизни: правильно и сбалансировано питаться, закаляться, двигаться, вести активный образ жизни.

Показатели ЗОЖ- здоровые цифры:

- физическая активность: 10000 шагов в день, не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной нагрузки

- здоровое питание: 500 г(5 порций) сырых овощей и фруктов в день, <5 граммов соли в день

- масса тела: объем талии менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин, 15-25 – оптимальный индекс массы тела

-  0 алкоголя. 0 сигарет

- сердечно-сосудистая система: холестерин <5 мг ммоль/л, артериальное давление < 140/90 мм.рт.ст.

Подробнее смотрите в карточках