С 24 февраля по 2 марта проходит неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)

С 24 февраля по 2 марта проходит неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)

Хотите крепкий иммунитет и отличное здоровье? Всё начинается с простых, но важных привычек!

Иммунитет – это наша защитная система, которая помогает организму бороться с инфекциями и заболеваниями.

Укрепление иммунной системы способствует не только профилактике болезней, но и общему улучшению качества жизни.

5 простых шагов как укрепить иммунитет:

• Сон – это основа. Недосып снижает защитные силы организма. Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов.
• Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
• Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки.
• Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
• Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет. Найдите свои способы расслабиться.

Об основных аспектах питания для иммунной системы смотрите в карточках.